六在秘绝有效节省每日伙食预算,兼顾营养与健康

  • 日期:08-28
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  企业家王永庆曾经说过一句名言:「赚一块钱,不是赚一块钱;存一块钱,才是赚一块钱。」

  但是生活在处处都必须花钱的城市,到底该如何存下每一块钱呢?

  不妨从每天都需要的三餐开始,不需要缩衣节食,仍然可以顾到健康与均衡的饮食生活,只要试试以下的秘诀:

  提前规划并订定预算

  如果提前制定了一份一周饮食清单,将有助于避免乱吃垃圾食物的诱惑。

  经验丰富的购物者会告诉你,在饥饿的情况下去超市购物,却没有带一份事先规划好的清单,可能会付上一个高昂的代价。

  事先制定饮食清单并坚持下去,如此就不太可能带着一大袋不需要的东西回家。

  

  分量烹煮并储存

  23岁的EliBrecher,是一位正在英国西敏大学学习人类营养的美食博主,他建议:

  做晚餐时,额外多做三份,一份放在冰箱里当隔天的午餐,另外二份放在冷冻储存,若是没空煮饭时就可以直接微波食用。

  在外地就学的孩子先在家练习准备三餐

  若是孩子必须至外地就学,想要孩子吃得健康,又想要能够控制预算,那么最好的方式就是让孩子利用暑假在家先做练习。

  首先,与孩子一起在厨房准备食物,并给孩子一周的预算练习采买及管控,让孩子学习如何为自己烹煮一份既营养又省钱的餐点。

  

  留意限时折扣的食材

  每天接近打烊的时间,超市通常会将一些食材进行特价出清,尤其是生鲜食品的鱼肉水果等食物。

  不妨趁机添购些家里需要的食物,有些还可以先冰冻起来日后再拿出来烹煮。

  购买冷冻水果和蔬菜

  美食博主Eli Brecher还建议购买冷冻的水果和蔬菜,她说:

  冷冻的水果和蔬菜比新鲜的便宜许多,但营养成分完全不变。将冷冻的芒果和香蕉块混合成冰沙,将冷冻的浆果拌至燕麦粥内,或是炒菜时加入冷冻的绿色蔬菜,如毛豆和花椰菜。

  有智慧地饮酒

  首先,一定要确保自己每天有喝到1.5至2公升的开水,

  另外,请注意饮酒量是否适当。英国国民保健署(NHS)建议女性和男性每周至多服用14个单位酒品,相当于每周不超过3公升的啤酒(4%ABV),或7杯(175ml)的葡萄酒(12%ABV)。

  

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  但是生活在处处都必须花钱的城市,到底该如何存下每一块钱呢?

  不妨从每天都需要的三餐开始,不需要缩衣节食,仍然可以顾到健康与均衡的饮食生活,只要试试以下的秘诀:

  提前规划并订定预算

  如果提前制定了一份一周饮食清单,将有助于避免乱吃垃圾食物的诱惑。

  经验丰富的购物者会告诉你,在饥饿的情况下去超市购物,却没有带一份事先规划好的清单,可能会付上一个高昂的代价。

  事先制定饮食清单并坚持下去,如此就不太可能带着一大袋不需要的东西回家。

  

  分量烹煮并储存

  23岁的EliBrecher,是一位正在英国西敏大学学习人类营养的美食博主,他建议:

  做晚餐时,额外多做三份,一份放在冰箱里当隔天的午餐,另外二份放在冷冻储存,若是没空煮饭时就可以直接微波食用。

  在外地就学的孩子先在家练习准备三餐

  若是孩子必须至外地就学,想要孩子吃得健康,又想要能够控制预算,那么最好的方式就是让孩子利用暑假在家先做练习。

  首先,与孩子一起在厨房准备食物,并给孩子一周的预算练习采买及管控,让孩子学习如何为自己烹煮一份既营养又省钱的餐点。

  

  留意限时折扣的食材

  每天接近打烊的时间,超市通常会将一些食材进行特价出清,尤其是生鲜食品的鱼肉水果等食物。

  不妨趁机添购些家里需要的食物,有些还可以先冰冻起来日后再拿出来烹煮。

  购买冷冻水果和蔬菜

  美食博主Eli Brecher还建议购买冷冻的水果和蔬菜,她说:

  冷冻的水果和蔬菜比新鲜的便宜许多,但营养成分完全不变。将冷冻的芒果和香蕉块混合成冰沙,将冷冻的浆果拌至燕麦粥内,或是炒菜时加入冷冻的绿色蔬菜,如毛豆和花椰菜。

  有智慧地饮酒

  首先,一定要确保自己每天有喝到1.5至2公升的开水,

  另外,请注意饮酒量是否适当。英国国民保健署(NHS)建议女性和男性每周至多服用14个单位酒品,相当于每周不超过3公升的啤酒(4%ABV),或7杯(175ml)的葡萄酒(12%ABV)。

  

  

  企业家王永庆曾经说过一句名言:「赚一块钱,不是赚一块钱;存一块钱,才是赚一块钱。」

  但是生活在处处都必须花钱的城市,到底该如何存下每一块钱呢?

  不妨从每天都需要的三餐开始,不需要缩衣节食,仍然可以顾到健康与均衡的饮食生活,只要试试以下的秘诀:

  提前规划并订定预算

  如果提前制定了一份一周饮食清单,将有助于避免乱吃垃圾食物的诱惑。

  经验丰富的购物者会告诉你,在饥饿的情况下去超市购物,却没有带一份事先规划好的清单,可能会付上一个高昂的代价。

  事先制定饮食清单并坚持下去,如此就不太可能带着一大袋不需要的东西回家。

  

  分量烹煮并储存

  23岁的EliBrecher,是一位正在英国西敏大学学习人类营养的美食博主,他建议:

  做晚餐时,额外多做三份,一份放在冰箱里当隔天的午餐,另外二份放在冷冻储存,若是没空煮饭时就可以直接微波食用。

  在外地就学的孩子先在家练习准备三餐

  若是孩子必须至外地就学,想要孩子吃得健康,又想要能够控制预算,那么最好的方式就是让孩子利用暑假在家先做练习。

  首先,与孩子一起在厨房准备食物,并给孩子一周的预算练习采买及管控,让孩子学习如何为自己烹煮一份既营养又省钱的餐点。

  

  留意限时折扣的食材

  每天接近打烊的时间,超市通常会将一些食材进行特价出清,尤其是生鲜食品的鱼肉水果等食物。

  不妨趁机添购些家里需要的食物,有些还可以先冰冻起来日后再拿出来烹煮。

  购买冷冻水果和蔬菜

  美食博主Eli Brecher还建议购买冷冻的水果和蔬菜,她说:

  冷冻的水果和蔬菜比新鲜的便宜许多,但营养成分完全不变。将冷冻的芒果和香蕉块混合成冰沙,将冷冻的浆果拌至燕麦粥内,或是炒菜时加入冷冻的绿色蔬菜,如毛豆和花椰菜。

  有智慧地饮酒

  首先,一定要确保自己每天有喝到1.5至2公升的开水,

  另外,请注意饮酒量是否适当。英国国民保健署(NHS)建议女性和男性每周至多服用14个单位酒品,相当于每周不超过3公升的啤酒(4%ABV),或7杯(175ml)的葡萄酒(12%ABV)。

  

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  提前规划并订定预算

  如果提前制定了一份一周饮食清单,将有助于避免乱吃垃圾食物的诱惑。

  经验丰富的购物者会告诉你,在饥饿的情况下去超市购物,却没有带一份事先规划好的清单,可能会付上一个高昂的代价。

  事先制定饮食清单并坚持下去,如此就不太可能带着一大袋不需要的东西回家。

  

  分量烹煮并储存

  23岁的EliBrecher,是一位正在英国西敏大学学习人类营养的美食博主,他建议:

  做晚餐时,额外多做三份,一份放在冰箱里当隔天的午餐,另外二份放在冷冻储存,若是没空煮饭时就可以直接微波食用。

  在外地就学的孩子先在家练习准备三餐

  若是孩子必须至外地就学,想要孩子吃得健康,又想要能够控制预算,那么最好的方式就是让孩子利用暑假在家先做练习。

  首先,与孩子一起在厨房准备食物,并给孩子一周的预算练习采买及管控,让孩子学习如何为自己烹煮一份既营养又省钱的餐点。

  

  留意限时折扣的食材

  每天接近打烊的时间,超市通常会将一些食材进行特价出清,尤其是生鲜食品的鱼肉水果等食物。

  不妨趁机添购些家里需要的食物,有些还可以先冰冻起来日后再拿出来烹煮。

  购买冷冻水果和蔬菜

  美食博主Eli Brecher还建议购买冷冻的水果和蔬菜,她说:

  冷冻的水果和蔬菜比新鲜的便宜许多,但营养成分完全不变。将冷冻的芒果和香蕉块混合成冰沙,将冷冻的浆果拌至燕麦粥内,或是炒菜时加入冷冻的绿色蔬菜,如毛豆和花椰菜。

  有智慧地饮酒

  首先,一定要确保自己每天有喝到1.5至2公升的开水,

  另外,请注意饮酒量是否适当。英国国民保健署(NHS)建议女性和男性每周至多服用14个单位酒品,相当于每周不超过3公升的啤酒(4%ABV),或7杯(175ml)的葡萄酒(12%ABV)。

  

  

  企业家王永庆曾经说过一句名言:「赚一块钱,不是赚一块钱;存一块钱,才是赚一块钱。」

  但是生活在处处都必须花钱的城市,到底该如何存下每一块钱呢?

  不妨从每天都需要的三餐开始,不需要缩衣节食,仍然可以顾到健康与均衡的饮食生活,只要试试以下的秘诀:

  提前规划并订定预算

  如果提前制定了一份一周饮食清单,将有助于避免乱吃垃圾食物的诱惑。

  经验丰富的购物者会告诉你,在饥饿的情况下去超市购物,却没有带一份事先规划好的清单,可能会付上一个高昂的代价。

  事先制定饮食清单并坚持下去,如此就不太可能带着一大袋不需要的东西回家。

  

  分量烹煮并储存

  23岁的EliBrecher,是一位正在英国西敏大学学习人类营养的美食博主,他建议:

  做晚餐时,额外多做三份,一份放在冰箱里当隔天的午餐,另外二份放在冷冻储存,若是没空煮饭时就可以直接微波食用。

  在外地就学的孩子先在家练习准备三餐

  若是孩子必须至外地就学,想要孩子吃得健康,又想要能够控制预算,那么最好的方式就是让孩子利用暑假在家先做练习。

  首先,与孩子一起在厨房准备食物,并给孩子一周的预算练习采买及管控,让孩子学习如何为自己烹煮一份既营养又省钱的餐点。

  

  留意限时折扣的食材

  每天接近打烊的时间,超市通常会将一些食材进行特价出清,尤其是生鲜食品的鱼肉水果等食物。

  不妨趁机添购些家里需要的食物,有些还可以先冰冻起来日后再拿出来烹煮。

  购买冷冻水果和蔬菜

  美食博主Eli Brecher还建议购买冷冻的水果和蔬菜,她说:

  冷冻的水果和蔬菜比新鲜的便宜许多,但营养成分完全不变。将冷冻的芒果和香蕉块混合成冰沙,将冷冻的浆果拌至燕麦粥内,或是炒菜时加入冷冻的绿色蔬菜,如毛豆和花椰菜。

  有智慧地饮酒

  首先,一定要确保自己每天有喝到1.5至2公升的开水,

  另外,请注意饮酒量是否适当。英国国民保健署(NHS)建议女性和男性每周至多服用14个单位酒品,相当于每周不超过3公升的啤酒(4%ABV),或7杯(175ml)的葡萄酒(12%ABV)。