三种颜色的食物,眼睛最喜欢

  • 日期:09-28
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原始标题:三种颜色的食物,眼睛最喜欢

绿色食品,例如菠菜,卷心菜,西兰花,油菜等深绿色蔬菜,富含玉米黄质,叶黄素和胡萝卜素,胡萝卜素对维生素A无毒。即使从水果中摄取了过多的胡萝卜素对于蔬菜,结果只是胡萝卜素,其特征是皮肤发黄,但不会损害健康。停止摄入后,黄色也会消退。

我推荐深绿色多叶蔬菜菠菜,其中含有大量的叶黄素,对预防白内障非常有帮助。根据研究,绿叶蔬菜也是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。当维生素B2足够时,眼睛不容易被血丝遮盖; β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A,以防止“干眼症”栓塞。

此外,大米,炸肉,红烧鱼,甜饮料和甜点的日常生活也会导致人体钙的严重流失。如果可以少吃肉,多吃菠菜,则可以弥补这一不足,并可以大大改善眼部肌肉的弹性。

黄色食物,例如玉米和蛋黄,提供玉米黄质和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分,可增加黄斑色素密度并减少与年龄有关的黄斑变性的发生率。

黄色胡萝卜和甘薯,南瓜等也富含胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,这对于预防眼睛干涩和保持正常的黑暗适应非常重要。

紫色食物,例如紫甘蓝,紫薯,紫葡萄等,都含有花青素,花青素具有很强的抗氧化性能,可以有效清除自由基。自由基更可能损害眼睛,

因此,每天注意多吃紫色食物对预防各种眼病如白内障和黄斑变性有积极作用。回到搜狐,看看更多

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2019-09-21 17:03

Source : Sea Voice Hearing Assistant芜湖店

原始标题:三种颜色的食物,眼睛最喜欢

绿色食品,例如菠菜,卷心菜,西兰花,油菜等深绿色蔬菜,富含玉米黄质,叶黄素和胡萝卜素,胡萝卜素对维生素A无毒。即使从水果中摄取了过多的胡萝卜素对于蔬菜,结果只是胡萝卜素,其特征是皮肤发黄,但不会损害健康。停止摄入后,黄色也会消退。

我推荐深绿色多叶蔬菜菠菜,其中含有大量的叶黄素,对预防白内障非常有帮助。根据研究,绿叶蔬菜也是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。当维生素B2足够时,眼睛不容易被血丝遮盖; β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A,以防止“干眼症”栓塞。

此外,大米,炸肉,红烧鱼,甜饮料和甜点的日常生活也会导致人体钙的严重流失。如果可以少吃肉,多吃菠菜,则可以弥补这一不足,并可以大大改善眼部肌肉的弹性。

黄色食物,例如玉米和蛋黄,提供玉米黄质和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分,可增加黄斑色素密度并减少与年龄有关的黄斑变性的发生率。

黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等也富含胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常,有非常重要的意义。

紫色

紫色食物,比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等,它们都含有花青素,花青素具有极强的抗氧化性,可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球,

所以日常注意摄食较多紫色食物,对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。返回搜狐,查看更多

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胡萝卜素

叶黄素

黄斑色素

维生素A

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