伤害脊椎的不是仰卧起坐,而是双手抱头,别做错了

  • 日期:09-02
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  2019 小萌宝总动员

  现在生活当中很多年轻人都开始注重养生了,所以班上健身卡,每周都会进行几次的健身,大部分的女生去健身房里健身是为了控制身体,达到减肥的目的,大部分的男生健身是为了让身材变得更加有魅力,很多人会通过做仰卧起坐来增强腹部的力量,但是却都不知道做仰卧起坐的危害,经常做仰卧起坐,容易给脊椎造成压力,带来脊椎间盘突出症,同时高练腹肌的朋友腹肌力量是非常弱的,身体也会很自然的,借用胯部和腰部的力量,所以说腹肌训练基本上就没有什么效果了,

  

  辟谣:

  伤害脊椎的不是仰卧起坐,而是双手抱头

  仰卧起坐是锻炼腹肌最常用的一种方式之一,强健的腹肌不仅是对我们腹部肌肉力量的一个展示,同时更有利于腰围的控制,预防骨盆前倾维持脊柱生理平衡这些作用也是比较大的,经常做仰卧起坐可以增强核心肌力,还可以提高青少年的反应能力,变得更加灵敏,身体更平衡,但是也要掌握更多的运动技能和项目,才会有大的帮助,

  

  但最近网上流传着这么一个说法:进行仰卧起坐练习会增加脊椎损伤风险,美国加拿大叫停仰卧起坐。

  实际上,仰卧起坐不但没有被叫停,反而在世界范围之内被多个国家和地区采纳为健康体质测评标准指标之一,各国测试标准动作形式要求上最大的不同是在于上次摆放的位置,

  

  那么仰卧起坐损伤脊椎的这种说法,到底是从哪里传出来的呢?其实始作俑者是中国台湾TVB s新闻台在2014年8月22日的一则报道,报道中说一名25岁的台湾男子做了几个福仰卧起坐,然后就觉得自己的颈部以下全身变得无力疲惫,当地的医生检查之后解释,来自以手抱头的方式进行仰卧起坐,导致的颈椎内血管受不了,出现了爆裂的情况,甚至血块压迫到了神经,引起了全身瘫痪,所以在当时引起了很多的恐慌,虽然这是一个个案,但的确发生在身边,

  

  其实抱头仰卧起坐才是“致瘫”的罪魁祸首,在2014年年以及2018年版《国家学生体质健康标准》中,对于仰卧起坐动作的要求,军事受试者仰卧于软件上,两腿稍分开屈膝成90度,两手手指交叉贴于脑后面,同时按压其踝关节以固定下肢,

  现在生活当中很多年轻人都开始注重养生了,所以班上健身卡,每周都会进行几次的健身,大部分的女生去健身房里健身是为了控制身体,达到减肥的目的,大部分的男生健身是为了让身材变得更加有魅力,很多人会通过做仰卧起坐来增强腹部的力量,但是却都不知道做仰卧起坐的危害,经常做仰卧起坐,容易给脊椎造成压力,带来脊椎间盘突出症,同时高练腹肌的朋友腹肌力量是非常弱的,身体也会很自然的,借用胯部和腰部的力量,所以说腹肌训练基本上就没有什么效果了,

  

  辟谣:

  伤害脊椎的不是仰卧起坐,而是双手抱头

  仰卧起坐是锻炼腹肌最常用的一种方式之一,强健的腹肌不仅是对我们腹部肌肉力量的一个展示,同时更有利于腰围的控制,预防骨盆前倾维持脊柱生理平衡这些作用也是比较大的,经常做仰卧起坐可以增强核心肌力,还可以提高青少年的反应能力,变得更加灵敏,身体更平衡,但是也要掌握更多的运动技能和项目,才会有大的帮助,

  

  但最近网上流传着这么一个说法:进行仰卧起坐练习会增加脊椎损伤风险,美国加拿大叫停仰卧起坐。

  实际上,仰卧起坐不但没有被叫停,反而在世界范围之内被多个国家和地区采纳为健康体质测评标准指标之一,各国测试标准动作形式要求上最大的不同是在于上次摆放的位置,

  

  那么仰卧起坐损伤脊椎的这种说法,到底是从哪里传出来的呢?其实始作俑者是中国台湾TVB s新闻台在2014年8月22日的一则报道,报道中说一名25岁的台湾男子做了几个福仰卧起坐,然后就觉得自己的颈部以下全身变得无力疲惫,当地的医生检查之后解释,来自以手抱头的方式进行仰卧起坐,导致的颈椎内血管受不了,出现了爆裂的情况,甚至血块压迫到了神经,引起了全身瘫痪,所以在当时引起了很多的恐慌,虽然这是一个个案,但的确发生在身边,

  

  其实抱头仰卧起坐才是“致瘫”的罪魁祸首,在2014年年以及2018年版《国家学生体质健康标准》中,对于仰卧起坐动作的要求,军事受试者仰卧于软件上,两腿稍分开屈膝成90度,两手手指交叉贴于脑后面,同时按压其踝关节以固定下肢,